La maternidad es caótica, pero no significa que debas olvidarte de ti. Aquí te cuento cómo equilibrar el caos sin volverte loca.
Ser mamá es un trabajo a tiempo completo, 24/7. Pero también eres una persona, con sueños, deseos y, por supuesto, ¡necesitas tiempo para ti! Aquí te cuento cómo puedes escapar de esa sensación de culpa que te agobia cada vez que te dedicas un minuto para ti.
Micro momentos de autocuidado
El autocuidado no tiene que ser un spa de 3 horas ni una tarde libre (aunque suena increíble). Los micro momentos son pequeños descansos que puedes incorporar en tu día, aunque esté lleno de caos. Aquí te dejo unos ejemplos:
✨ 5 minutos de silencio. En la mañana, cuando te despiertes antes que todos, disfruta esos minutos sin ruido.
Es tu pequeño refugio sin "abandonar mis obligaciones como mama". Yo personalmente me gusta ver las caras de mi familia descanzando.
✨ Un baño de 10 minutos. Ni bien los niños se duermen, tómate ese tiempo para relajarte, aunque sea con agua tibia y unas sales de baño.
Puedes aprovechas una siesta despues de la toma de leche o que alguien cuide al bebe por un momento.
✨ Desayuno tranquilo. Deja de comer mientras corres entre actividades. Siéntate, respira y disfruta aunque sea un Te caliente.
Te diria cafe pero la cafeina no es recomendable, claro que si es descafeinado ADELANTE!
🫶🏻 MamaTip: No necesitas una hora entera para desconectar, se trata de aprovechar cada segundo. ¡Tú vales mucho más que 10 minutos!Cómo delegar sin sentir culpa
Ah, la famosa culpa de mamá. Si delegas, te sientes egoísta. Si no delegas, te sientes agotada. Pero la verdad es que delegar no es un lujo, es una necesidad. Aquí te dejo algunos tips para que dejes de cargar con todo sin sacrificar tu bienestar:
✨ Pide ayuda, sin problemas. ¿Tu pareja puede encargarse de la cena? ¿Tu hermana puede cuidar a los niños una tarde?
¡Pide ayuda y no lo pienses tanto!
✨ Hazlo parte de la rutina. Si siempre haces todo, tus hijos y tu pareja también pueden asumir sus responsabilidades.
No es solo tu trabajo "Hace falta una aldea para criar a un hijo"
✨ No te sientas culpable por tomar tiempo para ti. El hecho de pedir ayuda no te hace menos mamá
Al contrario, te hace más consciente de lo que necesitas para estar bien.
🫶🏻 MamaTip: No eres Wonder Woman. Delegar no te hace débil, te hace sabia.Hábitos simples que te cambian el día
La vida de mamá es una montaña rusa. Pero si introduces pequeños hábitos, podrás sentirte menos estresada y más en control. Aquí algunos que te cambiarán la perspectiva:
✨ Haz una lista. Cuando el día comienza, haz una lista de las tres cosas más importantes que necesitas lograr.
Mantén el foco y no te ahogues en tareas pequeñas. Recuerda que tienes todo el dia para lograrlas.
✨ Respira y medita. Solo 5 minutos de respiración profunda o meditación te darán más energía.
Puedes hacerlo mientras esperas que se cocine el arroz o simplemente cuando todos estan dormidos.
✨ Establece tiempos para ti misma. Poner una alarma para recordar que es tu tiempo puede sonar simple, pero es efectivo.
Dedica ese rato solo para hacer lo que te haga sentir bien. El resto pasa a segundo plano, y creeme hace una gran diferencia.
🫶🏻 MamaTip: La eficiencia no se trata de hacerlo todo, se trata de hacerlo bien. Y para eso, necesitas estar bien tú.Priorizarte sin que se desmorone la casa
¿Crees que priorizarte es egoísta? ¡No lo es! Priorizarte a ti misma no significa que dejes todo de lado, significa que te pones en el centro para poder dar lo mejor de ti. Aquí van algunos consejos prácticos:
✨ Haz tu lista de prioridades. Sí, las tareas se acumulan, pero prioriza lo más importante primero.
Si tu bienestar no está en la lista, ¡ponlo!
✨ Aprende a decir no. No te sientas obligada a complacer a todo el mundo.
Puedes ser una excelente mamá, amiga y esposa, sin tener que decir “sí” a todo.
✨ Reconoce tus logros. Cada día, encuentra algo por lo que te sientas orgullosa de ti misma, ya sea como mamá o como persona.
No subestimes el poder de celebrar tus pequeños logros. Haran la maternidad mas llevadera y se convertirsn en un bonito recuerdo.
🫶🏻 MamaTip: Si no te cuidas a ti misma, no puedes cuidar de los demás de manera efectiva. Priorízate sin culpa, porque lo mereces.Está bien que te dediques tiempo a ti misma. No solo se trata de tu salud física, sino también emocional. Si te sientes bien, serás mejor mamá, esposa y persona. Así que haz lo que sea necesario para mantenerte equilibrada. ¡No dejes que el caos te haga perder el control! Y recuerda: tomar tiempo para ti no solo te beneficia a ti, ¡sino a toda tu familia!
🫶🏻 ¿Cómo encuentras un rato para ti? Cuéntame en los comentarios, ¡y compartimos tips entre todas!
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